尼崎市・塚口の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックです。

皆さんはマルコニ・ユニオン（Marconi Union）の「Weightless（無重力）」という曲をご存知でしょうか。
英国の音楽療法研究でも「世界一リラックスできる音楽」として紹介されたことがあり、ストレスや緊張の軽減効果が期待されています。
実際、この曲はYouTubeでも1.3億回以上再生されており、誰でも気軽に聴くことができます。
→ こちらから視聴できます

◆ 自律神経と胃腸の関係

私たちの体は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスによって調整されています。
ストレスや緊張で交感神経が優位になると、胃や腸の動きが低下し、次のような症状が出やすくなります。

• ■ 胃もたれや胸やけ
• ■ 食欲不振
• ■ 下痢や便秘を繰り返す
• ■ お腹の張りや違和感

これらは機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群（IBS）など、自律神経の乱れが関与する消化器疾患の一因と考えられています。

◆ 「Weightless」がもたらすリラックス効果

「Weightless」は心拍数や呼吸数を落ち着かせ、血圧やストレスホルモンを低下させる効果があると報告されています。
こうした作用は副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることにつながります。
つまり、音楽によるリラックスが間接的に胃腸の働きを助ける可能性があるのです。

◆ 胃腸症状にどう役立つ？

音楽を聴くことで気持ちが落ち着き、ストレスが和らぐと、消化器にかかる負担も軽減されます。
もちろん、音楽が直接胃腸を治すわけではありませんが、「気持ちが安らぐこと」自体が治療の一部になることがあります。

例えば：

• ■ 食後に軽く音楽を聴いてリラックスすることで胃の動きがスムーズになる
• ■ 不安や緊張が強いときに音楽を取り入れることで下痢や腹痛が軽減される
• ■ 睡眠前に聴くことで自律神経の切り替えを助け、翌朝の胃腸の調子が整いやすくなる

◆ 日常生活への取り入れ方

「Weightless」はスマートフォンやパソコンから簡単に再生できるため、日常生活に気軽に取り入れられるリラックス法の一つです。
特に寝る前の時間に聴くと、入眠をスムーズにし、自律神経を落ち着かせる効果が期待できます。
仕事や勉強で緊張した後、またはストレスを感じたときに静かな場所で聴くのもおすすめです。

◆ 生活習慣とあわせて活用を

音楽療法はあくまで補助的なケアです。
十分な睡眠、規則正しい食事、適度な運動といった生活習慣とあわせることで、より高い効果が期待できます。
また、症状が強い場合は消化器疾患の可能性もあるため、放置せずに受診することが大切です。

まとめ｜音楽で自律神経を整え、胃腸をケア

マルコニ・ユニオンの「Weightless」のようなリラックス効果の高い音楽は、自律神経を落ち着かせ、胃腸症状を和らげる一助となる可能性があります。
YouTubeなどで誰でも聴けるため、睡眠前やリラックスしたい時間に取り入れるとよいでしょう。
ただし、症状が長引くときは専門的な診断が必要ですので、お気軽に当院へご相談ください。

◆ 関連ページ

自律神経の乱れによる胃腸症状の検査には胃カメラが有効です。
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便通異常や出血が続く場合は大腸カメラでの精査が必要です。
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