こんにちは。
尼崎市の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックです。

1月7日は「七草粥」を食べる日として知られています。
お正月の締めくくりとして、毎年なんとなく食べている方も多いのではないでしょうか。

実は七草粥は、
年末年始に疲れた胃腸をいたわるという点で、とても理にかなった食事です。

今回は、七草粥が胃腸にもたらす良い効果について、
消化器内科の視点からやさしく解説します。

■ 年末年始は胃腸に負担がかかりやすい時期です

年末年始は、

• ・食事量が増える
• ・脂っこい料理が多くなる
• ・お酒を飲む機会が増える
• ・生活リズムが乱れやすい

こうした要因が重なり、
胃や腸は知らず知らずのうちに疲れています。

「胃もたれが続く」「お腹の調子が戻らない」と感じる方が多いのも、この時期の特徴です。

■ 七草粥が胃腸にやさしい理由

七草粥が胃腸にやさしいとされる理由はいくつかあります。

◆ 消化が良く、胃への負担が少ない

お粥は、

• ・水分が多い
• ・よく加熱されている

ため、固形食に比べて消化が良く、胃の負担が軽減されます。

◆ 食物繊維を無理なく摂取できる

七草には、少量ながらも食物繊維が含まれています。

脂質の多い食事から一度離れ、
腸にやさしい形で食物繊維を補える点もメリットです。

■ 七草に含まれる胃腸にうれしい働き

七草すべてに特別な薬効があるわけではありませんが、
以下のような点が胃腸にとってプラスに働きます。

• ・葉物野菜由来のビタミン・ミネラル補給
• ・水分摂取量が自然に増える
• ・食事量を一度リセットできる

「胃腸を積極的に治す」というより、
胃腸を休ませ、整えるという位置づけが適切です。

■ 七草粥は「食べすぎリセット」の役割

七草粥の大きな意味は、
年末年始の食生活を一度リセットすることにあります。

このタイミングで、

• ・胃を休ませる
• ・食事量を見直す
• ・腸のリズムを整える

ことで、その後の体調が整いやすくなります。

■ 胃腸症状が続く場合は注意も必要です

七草粥を食べても、

• ・胃痛が続く
• ・胃もたれが改善しない
• ・腹痛や下痢、便秘が長引く

といった症状がある場合は、
単なる食べすぎ以外の原因が隠れていることもあります。

■ 胃や腸の状態を確認する検査

胃の症状が続く場合には胃カメラ、
便通異常や腹痛が続く場合には大腸カメラが有用です。

当院では、眠ったまま受けられる胃カメラ・大腸カメラに対応しており、
必要に応じて日帰り大腸ポリープ切除も行っています。

■ まとめ

七草粥は、年末年始に疲れた胃腸をやさしく休ませる、
昔ながらの理にかなった食習慣です。

「なんとなく不調が続いている」と感じる方は、
七草粥をきっかけに食生活を整えてみてください。

それでも症状が改善しない場合は、
尼崎市の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックまで、
お気軽にご相談ください。