尼崎市・塚口の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックです。

「夏は乗り切ったのに、9月に入ってから体調がすぐれない」
そんな経験はありませんか？
それはもしかすると“秋バテ”かもしれません。
秋バテとは、夏の間に受けた冷房・冷たい飲食物・不規則な生活リズムなどの影響が、季節の変わり目に表れる症状のことです。

◆ 秋バテが胃腸に出やすい理由

秋バテは体のだるさだけでなく、胃腸の不調として現れることも多いです。

• ■ 夏に冷たい飲み物やアイスなどを取りすぎて、胃腸が冷えて弱っている
• ■ 冷房による体の冷えが血流を悪化させ、消化機能の低下につながる
• ■ 夏場の不規則な生活や寝不足が、自律神経の乱れを引き起こす
• ■ 季節の変わり目で朝晩の寒暖差が大きく、体がうまく順応できない

◆ 秋に多い胃腸の症状

秋バテでは、次のような消化器症状がよく見られます。

• ■ 胃もたれ
• ■ 便秘
• ■ 下痢
• ■ 食欲不振

◆ 秋バテを防ぐためにできること

秋バテは日常生活の工夫で予防・改善が可能です。

• ■ 冷たい飲食物を控え、温かいスープやお茶で胃腸を温める
• ■ 規則正しい生活と十分な睡眠を心がけ、自律神経を整える
• ■ 適度な運動で血流を改善し、体の代謝を活発にする
• ■ 食事は消化の良いものを中心に、栄養バランスを意識する

まとめ｜秋バテは“胃腸の疲れ”サインかも

秋の胃腸不調は、夏の生活習慣が原因となっていることが少なくありません。
「なんとなく調子が悪い」と感じたら、生活を整えることはもちろんですが、症状が続く場合は消化器内科の受診をおすすめします。
早めの対応で、秋を元気に過ごしましょう。

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