尼崎市の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックです。

SNSやニュースを見ながらの「トイレスマホ」。つい長居しがちですが、実は痔（いぼ痔・切れ痔）の悪化につながる可能性があります。ここでは、その理由と対策、受診の目安をわかりやすくまとめます。

なぜトイレスマホが痔を悪化させるのか？

痔の大きなリスク因子は、排便時のいきみと肛門部のうっ血です。トイレでスマホを操作すると着座時間が伸び、次のような悪循環が起こりやすくなります。

• ・長時間座位で肛門周囲の血流が滞り、痔核（いぼ痔）が腫れやすくなる
• ・無意識のいきみが増えて肛門へ負担がかかる
• ・便意がないのに座り続け、排便リズム（習慣）が乱れやすくなる

痔を悪化させないための生活習慣

セルフケアの積み重ねが予防と再発防止につながります。

• ・トイレは「排便のためだけ」に使い、長居はしない（目安：5分以内）
• ・便意がないときはトイレに座らない（スマホはトイレの外で）
• ・食物繊維と水分を意識して便秘を予防する
• ・香辛料やアルコールのとり過ぎを控える
• ・適度な運動と規則正しい生活で血流を改善する

受診を考えるべき症状

市販薬で一時的におさまっても、以下のサインがあれば医療機関にご相談ください。

• ・出血が繰り返し起こる、または量が多い
• ・強い痛みや腫れが続く
• ・便が細くなる、血便が続く、体重減少や貧血がある

関連ページ

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