こんにちは。
尼崎市の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックです。

2026年1月12日（月・祝）は、成人の日です。
新成人のみなさん、そしてご家族の皆さま、
ご成人、誠におめでとうございます。

成人を迎えることは、法律上の節目であると同時に、
「自分の健康に自分で責任を持つ」スタートラインでもあります。

今回は、消化器専門医の立場から、
20歳から意識しておきたい胃腸の健康習慣についてお話しします。

■ 成人になると、生活習慣が大きく変わります

成人を迎えると、

• ・外食や飲み会が増える
• ・お酒を飲む機会が始まる
• ・生活リズムが不規則になりやすい

といった変化が起こりやすくなります。

これらは一見些細なことに思えますが、
胃腸には確実に負担として積み重なっていきます。

■ 飲酒は「量」と「頻度」が大切です

20歳になるとお酒を飲めるようになりますが、
飲酒は胃や肝臓に直接影響を与えます。

• ・空腹での飲酒を避ける
• ・一気飲みをしない
• ・休肝日をつくる

これだけでも、将来の胃炎・胃潰瘍・肝機能障害のリスクを下げることができます。

「若いから大丈夫」という時期ほど、
無理をしがちなので注意が必要です。

■ 食事は「不調が出てから」ではなく「予防」が大切

20代は代謝も良く、多少の不摂生でも症状が出にくい年代です。

しかし、

• ・胃もたれ
• ・腹痛
• ・下痢や便秘

といったサインは、
胃腸からの「小さな警告」かもしれません。

症状を我慢せず、
早めに相談することが、結果的に身体を守ることにつながります。

■ 喫煙・電子タバコも消化器には影響します

喫煙は、肺だけでなく、

• ・胃潰瘍
• ・逆流性食道炎
• ・大腸ポリープ・大腸がん

とも関連することが分かっています。

「若いうちから始めない」
それだけで、将来のリスクを大きく下げることができます。

■ 胃カメラ・大腸カメラは「症状があるとき」に考えましょう

成人になったからといって、
すぐに内視鏡検査が必要になるわけではありません。

ただし、

• ・強い胃痛が続く
• ・黒い便が出た
• ・原因不明の腹痛や下痢が続く

といった場合は、
年齢に関係なく検査が必要になることがあります。

当院では、眠ったまま受けられる胃カメラ・大腸カメラに対応し、
初めての方にも配慮した検査を行っています。

■ 成人の日に伝えたいこと

健康は、失ってからその大切さに気づくことが多いものです。

成人という節目の日に、
「これからの身体とどう付き合っていくか」を、
少しだけ考えてみてください。

困ったとき、迷ったときに、
気軽に相談できる医療機関があることも、
大人としての安心材料のひとつです。

■ まとめ

新成人のみなさんのこれからの人生が、
健康で実りあるものになることを心より願っています。

尼崎市の阪急塚口駅前いのうえ消化器内科・内視鏡クリニックは、
地域の「かかりつけ消化器内科」として、
みなさんの健康を長く支えていきたいと考えています。

成人の日をきっかけに、
ご自身の身体と向き合う一歩を踏み出してみてください。